Estimat Pare Noel i Reis Mags us deixem dos vídeos a tenir en compte abans de preparar les vostres comandes de joguines.
salutactiva
Bon Nadal, Horta-Guinardó!
Temps en família, reunions d’amics, dinars i sopars d’empresa, carrers il·luminats, pessebres, torrons, nadales i compres… S’acosten les festes de Nadal i per gaudir-ne al màxim no podem oblidar-nos de la salut, que acostuma a ser, precisament, el que més desitgem per a nosaltres i per a la gent que ens envolta durant aquests dies de celebracions.
Com la salut no n’hi ha prou amb desitjar-la, sinó que hem de tenir-ne cura, cal adoptar bons hàbits diaris i mantenir-los també en aquestes dates. Evitar caure en excessos i aprofitar el temps de lleure per mantenir-nos actius són alguns dels consells i que us poden ajudar a viure unes festes saludables.
A continuació, podeu consultar més consells per gaudir d’unes festes saludables. Aprofita i compra a les botigues de proximitat del teu barri i recorda: consumeix de manera responsable i sostenible!
Ja coneixes les activitats del teu districte Horta-Guinardó? Fem barri!
Sol amb precaució
Viatja amb salut
- Abans del viatge, programeu-lo amb temps per si cal vacunar-vos. Aneu al metge i a les Unitats de Salut Internacional.
- Durant el viatge, renteu-vos sovint les mans i vigileu el consum d’aigua i menjar.
És important quan anem de viatge conèixer i seguir els consells que ens poden evitar picades i transmissions de malalties que poden ser greus.
En tornar del viatge, si no us trobeu bé, consulteu-ho al metge. Alguns símptomes poden apararèixer mesos després.
Alimentació a l’estiu
A l’estiu convé optar per una alimentació fresca i variada, rica en fruites i verdures i hortalisses. Aquests aliments contenen vitamines, minerals, fibra i altres substàncies beneficioses, entre les quals hi ha l’aigua, que ajuda a mantenir-se hidratat.
La varietat de fruites d’aquesta època de l’any, més enllà de la síndria i el meló, fa més fàcil seguir la recomanació de menjar, almenys, cinc racions de fruita i verdura al dia: albercocs, préssecs, nectarines, figues, prunes…
Els mesos de calor també vénen carregats de verdures de temporada, com ara el carabassó, el pebrot, l’albergínia, el cogombre, les cebes o el blat de moro.
Aprofiteu l’estacionalitat: les fruites i les verdures de temporada són més gustoses, solen ser més econòmiques i són més sostenibles per al medi ambient, sempre que també procurem que siguin de producció local.
Si necessiteu idees per integrar aquests productes en els vostres àpats diaris o voleu conèixer-ne les propietats nutricionals, aprendre a consumir-les amb seguretat o saber com evitar-ne el malbaratament, visiteu l’espai Més fruites i hortalisses, on podeu trobar receptes i material divulgatiu en diferents formats per promoure el consum conscient, segur i sostenible de fruites i hortalisses.
Festa Major del Baix Guinardó
L’estiu s’acosta i als barris hi ha ganes de festa major. El cap de setmana del 9 a l’11 de juny és el torn del Baix Guinardó.
La festa major del barri es compon d’un seguit d’activitats lúdiques, esportives i de cultura popular, amb els escenaris principals a la plaça d’Alfons X (al costat de la seu del Districte) i al parc de les Aigües, organitzat per l’Associació de Veïns i Veïnes del Baix Guinardó.
La festa començarà el divendres a les 18 hores a la plaça d’Alfons X amb activitats infantils i una xocolatada. Després hi haurà el pregó i actuacions musicals.
El dissabte hi haurà una classe de ioga, un taller de màgia, la paellada popular, actuacions musicals i un gran ball de nit. Finalment, diumenge començarà amb una sardinada popular gratuïta i una festa infantil. Posteriorment, hi haurà sardanes, balls i un taller de diables, que precediran la cantada d’havaneres i el final de festa, que com sempre serà protagonitzat pel correfoc.
Consulta l’agenda d’activitats del Baix Guinardó.
Gaudeix en família!
XXIV Setmana Sense Fum
La XXIV Setmana Sense Fum del 25 al 31 de maig és una iniciativa originària de la Societat Espanyola de Medicina Familiar i Comunitària (semFYC) i CAMFiC a Catalunya, que en el marc del projecte d’integració de SumaSalut, organitzen de manera conjunta els Programes d’Activitat Física saludable, Atenció Primària Sense Fum i Beveu Menys.
L’objectiu de la Setmana Sense Fum és sensibilitzar la població de la importància que té per a la salut el fet de no iniciar-se, abandonar el consum de tabac i poder gaudir d’un ambient lliure de fum i de residus del tabac. Aquesta setmana és una de les eines amb què cada any es fa realitat el compromís per promoure conductes saludables, tant per a infants i adolescents com per a persones adultes i gent gran.
El lema d’aquesta edició és “Millor el moviment que no el fum o el vapeig”.
Dia Mundial de l’Activitat Física
“Gaudeix la vida, posa’t en marxa”
Amb motiu del 6 d’abril, dia mundial de l’Activitat Física, recordem que la promoció de l’activitat física és un objectiu prioritari de salut. Volem aconseguir que els pacients que no fan activitat física de forma habitual, es motivi i decideixi incorporar-la de forma regular en la seva vida, amb l’objectiu d’aconseguir beneficis per a la seva salut.
Acumular 30 minuts d’activitat física diària en adults i gent gran i 60 minuts en infants i adolescents millora la qualitat de vida.
Si evitem el sedentarisme, evitem molts factors de risc cardiovascular (obesitat, diabetis, tensió arterial elevada…). És per això que oferim informació, suport i seguiment, en funció de les necessitats de cada pacient, gràcies al Pla Activitat Física, Esport i Salut (PAFES) que té com a objectiu millorar la salut mitjançant l’activitat física.
En el seu web podràs consultar:
- Beneficis de l’activitat física
- Trucs per ser actius
- Rutes saludables
També, pots comprovar si ets una persona activa fent aquest Test o si segueixes una dieta mediterrània Test.
El nostre equip d’infermeria i nutrició et poden assessorar!
